Diastáza u matky po porodu
Po porodu má diastázu - rozestup přímých břišních svalů - až 60 % žen. Není to jen kosmetický problém a čekání samo o sobě ho nevyřeší.
Důležité upozornění
Sedy-lehy a zkracovačky diastázu zhoršují - i když se cítíš dobře. Nevhodný cvik poznáš tak, že se uprostřed břicha vytvoří stříška (hřeben). Jakmile to vidíš, cvik vysaď.
Tip
Při vstávání z postele nebo z gauče se vždy přetoč na bok a odtlač se rukama. Přímé „lusknutí" do sedu zbytečně zatěžuje oslabenou břišní stěnu - a to platí i měsíce po porodu.
Diastáza je rozestup dvou částí přímého břišního svalu podél středové linie břicha. V těhotenství vzniká přirozeně, ale po porodu by se měla postupně zavřít. U části žen se to nestane.
Co to přesně je:
- Přímé břišní svaly jsou spojeny vazivovým pruhem - linea alba. Ten se v těhotenství roztahuje, aby udělal místo rostoucí děloze.
- Pokud po porodu zůstane rozestup dvou a více prstů, mluvíme o diastáze.
- Typický příznak: při zvedání hlavy vleže se uprostřed břicha vytvoří viditelná „stříška" - hřeben nebo boule podél středové linie.
- Samovyšetření: leh na zádech, pokrčená kolena, pomalu zvedni hlavu. Přilož prsty na středovou linii v oblasti pupku a zacítíš, jestli a jak hluboko prsty „padají" do mezery.
Proč vzniká:
- Kombinace hormonálních změn (tělo uvolňuje vazy, aby se připravilo na porod) a mechanického tlaku plodu na břišní stěnu.
- Riziko je vyšší při vícečetném těhotenství, větším plodu nebo oslabeném středu těla před otěhotněním.
- Po porodu se menší rozestup může během šestinedělí sám upravit. Větší ne.
Proč to není jen estetika:
- Oslabená břišní stěna nepodporuje páteř - bolesti zad.
- Úzce souvisí s funkcí pánevního dna - problémy s udržením moči.
- Zvýšené riziko vzniku pupeční kýly.
- Problémy s trávením a celkovým držením těla.
Co funguje:
- Primární léčba je fyzioterapie - konkrétně posilování hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, příčný břišní sval).
- Nejdřív se začíná s bráničním dýcháním a aktivací pánevního dna - to je možné i v šestinedělí.
- Pak postupně přidáváš náročnější cviky pod vedením fyzioterapeuta.
- Klíčové je i přenastavení pohybových návyků: jak vstáváš z postele, jak zvedáš miminko, jak sedíš.
- Stahovací pás může pomoci jako dočasná podpora, ale sám o sobě diastázu neléčí.
Co naopak dělat nesmíš:
- Sedy-lehy a zkracovačky jsou při diastáze kontraproduktivní - zvyšují nitrobřišní tlak a situaci zhoršují.
- Vyhni se cvikům, při kterých se uprostřed břicha tvoří stříška - to je signál, že cvik je zatím nevhodný.
- Nečekej, že se velký rozestup upraví sám od sebe. Bez aktivního přístupu se může zafixovat.
Kdy volat lékaře nebo fyzioterapeuta:
- Rozestup je větší než 2–3 prsty a po několika týdnech cvičení se nezmenšuje.
- Vidíš nebo cítíš bouli v oblasti pupku (možná kýla).
- Máš silné bolesti břicha nebo zad.
- Máš problémy s udržením moči.
- Nevíš, jestli cvičíš správně - fyzioterapeut ti sestaví plán na míru.
Související
Porod
Porod je přirozený proces, při kterém se miminko narodí z dělohy ven - nejčastěji vaginálně, někdy c
Kontroly a vyšetření plodnosti po porodu
Proč: po porodu je důležité sledovat hojení a regeneraci matky a zároveň plánovat zdraví rodičů pro
Diastáza u miminek
Rozestup přímých břišních svalů je u novorozenců a kojenců běžný nález - ve většině případů se uprav
Cvičení pánevního dna – Kegel už po propuštění z porodnice
Cvičení pánevního dna (tzv. Kegelovy cviky) je vhodné začít už krátce po porodu, pokud to zdravotní
Obsah na tomto webu slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
Vždy se řiďte doporučeními svého lékaře.
Podmínky použití